【運動しないで痩せる手段】食事や生活習慣を変えるだけでカラダがスッキリする技とは

【運動しないで痩せる手段】食事や生活習慣を変えるだけでカラダがスッキリする技とは

非常識?運動しないで痩せるとはどんなこと?

運動しないで痩せるというのは一部の人から見たら非常識です。

なぜなら痩せるということは痩せやすい身体を作ること、つまり筋肉を鍛えて基礎代謝を高めることが常識と考えているからです。

カロリーを消費しやすい身体になれば何を食べても太りにくい身体になります。

なのでそんなことをせずに痩せようと考えるのは非常識と捉えているのです。

でも筋トレや運動は痩せるための一手段です。

他にも沢山の方法があります。

その他の方法について今回お話し、痩身エステをそれらの方法に取り入れるメリットにも触れていきます。

運動しないで痩せる①食事制限や食事の工夫をする

運動しないで痩せる方法の代表が食事制限や食事の工夫をすることです。

カロリー制限や糖質制限、白湯を飲む、ガムをたくさん噛む、ゆっくり食べるということが挙げられます。

カロリー制限は取り込むカロリー自体を減らすことで痩せやすい状態に持って行くという考えです。

また糖質制限も似たような考えですが、糖質は使われないと脂肪になることからこれも抑えておく必要があるのです。

また食事の工夫として挙げられる白湯を飲むというのは水分で胃を膨らませ空腹を紛らわせるという効果があります。

さらに暖かいお湯を飲んで体温を上げて新陳代謝を高めるということが期待できると言われています。

ガムを噛むのも有効です。

ガムを噛むことによって間食の機会をなくします。

更に噛むことで満腹中枢を刺激して食べたと勘違いさせます。

同様に食事をゆっくり食べるのも重要な工夫です。

ゆっくり摂ることでたくさん噛みますから満腹中枢が刺激されます。

それに家族で食事をしている時も大皿料理であれば食べる量が必然的に減るので、カロリーや糖質も少なく抑えられるのです。

このようにダイエットを行うのも有効な手段です。

運動しないで痩せる②生活習慣の見直しをする

運動しないで痩せる方法として生活習慣の見直しも重要です。

早寝早起きや様々な習慣化、時間の過ごし方、ルール作りと言ったものがあります。

早寝早起きをすることは成長ホルモンを分泌させやすいメリットがあります。

成人なのに成長ホルモンという疑問を持たれる方も少なくないと思います。

これは成人でも分泌されるホルモンで脂肪を燃焼しやすい身体へと改善する作用があります。

また早寝早起きをすると夜食などの間食の機会をなくすことができるのです。

そのため結果的にカロリー制限を行えます。

また時間に合わせた生活を行えば無駄な間食をすることもありません。

それに食事の時間もゆっくり取れますから、結果食事をゆっくり食べることもできます。

このような時間通りの生活を行えば食事制限など習慣化が必要なダイエットを継続させるという環境づくりにも重要な役割を果たします。

最後にルール作りですが、これは習慣を作るためのルールです。

例えば寝る前に白湯を飲むとか、どんなに遅くなっても10時までに就寝するというものです。

運動しないで痩せる③細かい工夫を取り入れる

細かい工夫を取り入れるというのも運動しないで痩せる方法です。

例えば、痩せていた頃の写真をスマホの待ち受けにする、自分を褒めまくる、ダイニングを寒色系の照明にすると言ったものです。

痩せていた頃の写真を待ち受けにすれば頻繁に写真を見ることになります。

その結果痩せていた頃の自分をイメージするようになるのです。

これを繰り返していると無意識のうちに痩せていた頃の自分になろうと身体が行動することもあるのです。

自分を褒めまくるのも重要です。

自己否定はストレスにつながります。

わずかなストレスも蓄積すれば大変なものになります。

ストレスがたまりきった時にちょっとしたきっかけで暴飲や暴食、自暴自棄の行動に出ることがあるのです。

そうなると今までのダイエットが水の泡になりかねません。

そういった意味で自分を褒めまくってストレスを下げることもダイエットにつながります。

これらは今まで紹介した中でもわずかな効果です。

しかしそういったものもすかさず取り入れることでダイエットの効果を高められるのです。

運動しないで痩せると痩身エステの関係~痩身エステのメリット~

運動しないで痩せる方法として紹介してきたこれらの方法以外に見落としてはいけないものがあります。

それは痩身エステです。

運動しないで痩せる方法として効果的な方法の一つに挙げられます。

痩身エステはももやお腹などの太くなりやすい部分を集中して施術することによって新陳代謝を促し、部分痩せが期待できるというメリットがあります。

さらに最新の美容機器を使った脂肪燃焼を行うことによって引き締め効果も期待できるのです。

もちろんこれらのような施術や機器を使った痩身だけではありません。

今回紹介したようなダイエットに関係する様々なアドバイスを行ってくれるという重要なポイントも挙げられます。

つまりトータルで運動しないで痩せる方法をコーディネートしてくれるのです。

このような沢山のメリットが痩身エステにはあります。

なので運動しないで痩せる方法を検討している方は一度利用してみるのも良いのではないでしょうか。